孩子身体健康，穿的好穿的暖是需要妈妈最关心的问题了。那么一旦孩子出现免疫力低该怎么办呢？菜谱宝为您妈妈们支招，预防和增强孩子们免疫力的方法。

　　增强孩子免疫力 7个方法推荐

　　提高免疫力日常就要注意多喝水，充足的水份可以保持粘膜的湿润度，可以成为细菌的重要防线。多喝水不仅可提高免疫力，促进新陈代谢，还能帮助身体排毒。

　　注意培养宝宝良好的卫生习惯，比如说饭前便后要洗手，用干净的手去拿东西等等。这些都可有效的避免孩子拉肚子或者一些其它的感染疾病。了很多专家也表示让孩子注意养成良好的卫生习惯并不一定要求过份干净，比如说到了“洁癖”的表现就有点不可取了，因为人的免疫系统事实上是会形成记忆的，如果你平时都过于干净，而就会有使机会产生抗体，久而久之虽然你不容易生病，抵抗力也会相对的变差，甚至有可能引起自体免疫失调等问题。而一旦周围的环境和你平时所处的环境不一致时，可能别人都可以接受的环境到了你家的孩子就会引起疾病了。所以日常不必过份给孩子创造一个无菌的环境，只要注意让孩子做好个人卫生就可以了。

　　充足的睡眠是提高人体免疫力的最好方法之一，因为睡眠不足会引起体内对付肿瘤，病毒的细胞T相对减少，久而久之，就会比拥有充足睡眠的孩子更容易有得病的机会了。平时一定要让孩子养成良好睡眠习惯，尽量让孩子保持每天至少有8个小时以上的睡眠时间。

　　多运动，运动是提高身体免疫力的最好方法，多晒晒太阳，多做做有氧运动，多让身体出出汗对提高身体免疫力，促进新陈代谢均有一定的帮助。

　　给孩子一个轻松愉快的生活环境，研究发现如果一直在强调孩子的身体虚弱的话，那么这种不良的情绪也将会影响到孩子，使孩子产生焦虑不安的感觉。甚至会产生自己的身体素质不好，一定要依靠药物才能维持等心理这对健康是会产生非常不利的影响的。

　　给孩子减压，现代的孩子的压力事实上一点也不比成年人差，比如说来自学业上的压力，来自父母“望子成龙”的压力等等都有可能使孩子的免疫力变差，有研究就发现一个人的压力越大，那么得感冒的机率也就会越高了，所以适当的给孩子减压，给孩子创造一个更加自然的生活学习环境事实上也是提高孩子免疫力的一个好方法。

　　科学的饮食方式，有专家就表示多糖饮食会干扰到白血球的免疫功能，从而影响到孩子的免疫力的，日常要尽量让孩子减少糖份食物的摄入，更有利于身体健康。平时让孩子多摄入各种蔬菜水果，注意不要让孩子偏食，注意孩子是否会有营养不均衡的问题等等。

　　提醒一下准爸爸们不要当着孩子的面抽烟或者酗酒，因为这些都会伤定到孩子脆弱的抵抗力的。

　　冬天增强孩子抵抗力的六大建议

　　建议一、饮食有节

　　儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

　　建议二、多吃富含维生素的食物

　　冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长[微博]可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

　　建议三、注意补充膳食纤维

　　膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

　　建议四、不要忽视菌藻类食物

　　香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

　　建议五、补充润燥食品

　　冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

　　建议六、及时补水

　　冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

　　冬天孩子也要养生

　　冬令进补还必须根据孩子不同体质，因病因人对症用药，才能收到良好效果。

　　1、感冒篇

　　对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用。

　　2、厌食篇

　　对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用。

　　3、健肾篇

　　儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用。

　　4、益智篇

　　儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。

　　免疫力不是越强越好 8个误区你知吗

　　误区1过于干净

　　孩子太讲究干净，接触病菌机会就少，那么产生抗体就少，抵抗力反而会减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。所以，只要平时保持室内空气流通、经常洗手即可，肥皂、清水就能达到清洁目的，而不是无菌。

　　误区2过度的保护孩子

　　天气一冷，就紧闭门窗、不让宝宝出门，岂不知密闭的环境更有利于细菌和病毒的繁殖，这么一来，宝宝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，得不到锻炼，久之机体变得弱不禁风、不堪一击。所以，任何孩子都要拒绝养尊处优，只有不断刺激才能提高免疫力。

　　误区3一有感冒发热就用抗生素

　　感冒时发热是孩子抵抗疾病的生理性防御反应，一定程度的发热机体代谢可加快，免疫功能活跃，抗体生成增多，肝脏解毒功能增强，经过这个过程，孩子的免疫力、对病菌的应激能力都会有所提高。是指的是不超过38.5度的短期发热，对感冒发热的正确方法是对症治疗，不要立即打针吃药，靠外界刺激使自身的免疫系统得到锻炼和锻炼，滥用抗生素会增加耐药性等副作用。

　　误区4靠药物提高免疫

　　除了接种疫苗外，没有任何一种万能的预防生病药，临床上虽然有的免疫药物具有一定的免疫调节能力，但这并不是针对某一种特定细菌或病毒的，有的也有一些副作用，不可过度依赖。

　　熟知的丙种球蛋白是抗体的一部分，但用后也会抑制自身合成丙种球蛋白的能力，还有可能引起过敏等不良反应，甚之引起肝炎、艾滋病等，所以家长在为宝宝选择免疫药物前，最好咨询医生，切忌盲目使用。

　　误区5孩子生病就是免疫力低下

　　孩子的免疫能力是个逐渐发育的过程， 6个月之后孩子体内抗体水平最低，所以感冒发热、生些小病不足为奇，毕竟免疫功能低下的孩子是少数，如果生病频率高，可去医院做个免疫功能检查，如没问题就可能跟护理有关系，尤其是生活不规律，饮食结构不够合理等，不一定是免疫力低下。

　　误区6免疫力越强越好

　　好的免疫力是处在一个动态的平衡状态，并不是越高越好，免疫反应太强会造成自身组织破坏，当我们的身体有病变的时，这时免疫系统有可能错把自己的组织或细胞当做有害的微生物加以攻击，就会造成一种叫自身免疫性的疾病，例如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等。

　　误区7认为宝宝吃的越好、越精越好

　　餐桌上各种肉类应有尽有，长期给宝宝偏重于高蛋白的鱼肉、精细粮食，不吃粗粮蔬菜，“爱”之过甚，其实粗粮和蔬菜可提供细粮所缺乏的维生素、纤维素等营养成分，从医学角度看，不管粗细，只要有利于孩子的发育就是好的饮食，只要做到平衡膳食、合理营养就行了。

　　误区8、依赖保健品增强免疫力

　　目前，保健品种类繁多，很多保健品声称“能增强免疫功能”，这都是虚假和夸大宣传，要知道，保健品不是医治疾病的，也没有得到临床验证，所以不要轻信这神奇宣传，滥用可能对人体的免疫力造成伤害，尤其是服用含有激素类保健食品更是不妥，何况所谓其增强免疫功能并没有衡量标准，也没有循证医学的支持，不要上当。