秋冬养生粥 秋冬养生粥制作方法
秋冬季节，天气逐渐转凉，人们开始注重养生。其中，养生粥作为一种简单易做、营养丰富的食品，备受人们喜爱。下面，就为大家介绍几款适宜秋冬季节的养生粥及其制作方法。
一、木耳山楂粥
材料：
黑木耳5克
山楂30克
大米50克
做法：
1. 将木耳泡发，洗净切丝；大米淘洗干净备用。
2. 山楂洗净，去核，切丁。
3. 锅中加600ml水，把木耳丝倒进去，开中火煮。水煮开后，把淘洗好的大米倒进去。
4. 煮开后，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁。用勺子不停的搅拌10分钟，使粥变稠。
5. 盛入碗中，即可享用。
功效：木耳山楂粥具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、养容等功效，还能降血脂、抗动脉粥样硬化、延缓衰老、降血糖等。
二、山药南瓜粥
材料：
小米100克
南瓜150克
山药150克
做法：
1. 将小米放入锅中，加适量水，大火煮沸。
2. 下入切好的南瓜片和山药片，再次煮开后转小火煮至汤汁黏稠即可。
功效：山药南瓜粥可护胃助消化，对脾胃虚弱或经常腹泻的人来说有很好的补益作用。
三、核桃粥
材料：
核桃肉15克
粳米100克
做法：
1. 将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加水适量。
2. 置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。
功效：核桃粥具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效，适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。
四、黑芝麻粥
材料：
黑芝麻6克
粳米50克
做法：
1. 将黑芝麻炒熟后磨成粉末。
2. 粳米加水煮成粥，加入黑芝麻粉末和适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
以上四款养生粥均适宜在秋冬季节食用，可根据个人口味和需求选择合适的粥品。
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