关于喝蜂蜜水能减肥吗的问题解答  　

        这样喝蜂蜜水让你3天减5斤

　　蜂蜜水减肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，从而起到减重、滋养皮肤的效果。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。吃蜂蜜之所以能减重，因为它含的热量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。所以蜂蜜虽是“甜品”，但一样可达到减重效果。蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减重的佳品。

　　蜂蜜水减肥法第一日清空肠胃，排出宿便

　　材料蜂蜜、玫瑰花、绿茶。搭配清晨起床之后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐;午餐用冲泡3分钟的绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜;下午茶时间可以饮用2勺纯蜂蜜;晚餐用泡制5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。

　　效果第一天坚持蜂蜜清肠的食谱能够有效排出体内堆积的宿便，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果你实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全排空的肠胃会让人有点轻微头晕，但吃完蜂蜜之后这种状况就会逐渐消失。

　　蜂蜜水减肥法第二日深层排毒，收缩腹部

　　材料蜂蜜、红茶、绿茶。搭配清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶，同样用冲泡3分钟的绿茶与1勺蜂蜜调制;午餐则选用冲泡了2分钟的红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饥饿的还可以增加1勺纯蜂蜜;下午茶则改用纯蜂蜜水一杯;晚餐同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

　　效果采用蜂蜜水减肥法减肥，第一天已经排出了体内的宿便，肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒效果。这一天也许你会觉得肚子总是咕噜噜地叫，而且排便次数增多，但排出来的大多数黑褐色的稀便，就是身体中的恶毒。

　　蜂蜜水减肥法第三日稀释肾毒，加速代谢

　　材料蜂蜜、绿茶、薄荷。搭配清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐;午餐选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜;下午茶1勺纯蜂蜜;晚餐用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食;睡前如果觉得饥饿还可以再吃1勺蜂蜜。

　　效果第三天你基本已经适应了蜂蜜水减肥法食谱的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排出干净。三日蜂蜜减肥餐到这里就结束了，以三天为周期，每月可以不定时进行1-2次周期排毒。当体重降到理想范围，可以用每月1次或是一个半月1次来进行巩固。三天排毒阶段结束，接下来最重要的就是减脂瘦身了，下面菜谱宝小编为大家介绍了三款超营养又减脂的蜂蜜减肥粥，赶紧跟着学习一下吧。

喝蜂蜜水能减肥吗

　　蜂蜜水减肥法 三款超营养减肥粥

　　1、枣蜜粥。材料大枣5个，大米100克，蜂蜜适量。做法将大枣挖去枣核。将大米淘洗干净，和大枣一起放入锅中，加适量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，调入蜂蜜，再煮沸即成。这款粥品具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，非常适合在减肥期间便秘的人士服用。

　　2、酥蜜粥。材料酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。做法把大米放到锅里面，然后加入适量的清水并用大火煮沸，然后加入酥油和蜂蜜搅拌均匀，再用小火熬煮至粥熟就可以了。这款粥品能够滋养我们身体的五脏，是非常温补的一款粥品，如果在减肥期间使用错误导致身体不适，可以辅助这款粥品来调理你的身体!

　　3、蜂蜜苹果粥。材料白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。做法白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。苹果也是很好的减肥水果，这款粥品具有丰富的蛋白质以及其他的营养物质，能够帮助我们营养充足地健康减肥，又不会吸收过多的卡路里。

　　众所周知，蜂蜜是一种营养非常丰富的补品，经常食用对我们的身体健康大有好处，所以采用蜂蜜水减肥法减肥是可行的。不过，大家在采用蜂蜜水减肥法进行减肥的过程中，一定要注意营养均衡，千万不能盲目追求减脂速度而乱用蜂蜜水减肥法，这样不但反弹几率高，对身体的伤害也极大。