如果人体免疫力不足的话，那就没办法提高机体的抵抗能力了，一些致病细胞也没办法清除了，而人自然也会生各种疾病了。

　　如何提高孩子的免疫力?

　　一、均衡营养

　　1、母乳喂养

　　母乳是免疫第一要素。

　　人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中浓度最高，这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面，以防病毒浸入人体。

　　乳铁蛋白在人乳中含量丰富，能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁，阻碍细菌的代谢和分裂繁殖，而达到抑菌效果，在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。

　　2、蛋白质充分

　　宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主;1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳，乳酸菌可以增加肠道内的益生菌，对预防腹泻有明显的作用;2~3岁时增加蛋、鱼、肉类食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。

　　3、补充VC和VA

　　VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶，提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多，预防感冒的效果就越好。

　　VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增强人体免疫力。

　　4、补充锌元素

　　缺锌容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。

　　5、避免吃糖过多

　　高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用，会引起口干舌燥及“上火”症状，引发上呼吸道感染。过多吃糖，也会加重缺钙和维生素B1的消耗，使宝宝体弱多汗，免疫力下降，反复感冒。

　　二、充分睡眠

　　诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。

　　1、0~36个月宝宝的睡眠时间

　　新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时

　　2~5个月宝宝大致睡15~18个小时

　　6~12个月宝宝约睡14~16个小时

　　12~36个月宝宝约睡10~12个小时

　　2、保证睡眠质量

　　对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。

　　6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。

　　7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。

　　尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。

　　三、调好生物钟

　　让宝宝睡、醒定时;逐渐建立科学的生物钟规律;喂奶、喝水、换尿布都定时定点。准确的生物钟对生长发育、免疫力提升大有好处。

　　建议妈妈这样做

　　稍大的宝宝白天游戏玩耍，夜间会睡得更好。

　　别让宝宝跟大人熬夜、看电视，更不能养成黑白颠倒的习惯。

　　睡前不要让宝宝过于兴奋，夜间不必频繁检查尿布。

　　宝宝夜里醒来不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安抚他，想办法让他再睡。