初春多吃4组食物可有效预防感冒
菜谱宝菜谱宝小编为你介绍初春多吃4组食物可有效预防感冒
1.西兰花和贝类
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,预防感冒。
用西兰花和白贝做一个简单的清汤或许是个不错的选择。
2.菠菜和生姜
菠菜同样富含胡萝卜素,具有强效的抗氧化作用,而生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用,能改善体冷现象。
不妨试试在炒菠菜的时候加入姜丝。
3.三文鱼和番茄
三文鱼含有比其他鱼类更丰富的蛋白质,还含有强抗氧化剂花青素,番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能,提高免疫力,预防感冒病毒入侵。
除了生吃做刺身以外,下次也可试试用番茄来煮,别有一番风味哦~
4.大米和黄豆
大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白质质量并不高,但与富含赖氨酸的黄豆搭配,可提高蛋白质质量,增强免疫力。
注:更多美食知识请关注栏目。
转载菜谱宝文章保留链接: 初春多吃4组食物可有效预防感冒