牛油果奶昔

主料

牛油果1个；

辅料

纯牛奶50ml；原味酸奶250ml；炒香花生5粒；冰糖20克；

牛油果奶昔的做法步骤

1牛油果洗净，用水果刀竖着从牛油果的三分之一处切开（避开核），再用勺子沿着果实的边缘划一圈，挖出果肉备用。

2这次使用的是安慕希原味酸奶。

3制作温的奶昔，先把搅碎的冰糖与纯牛奶煮至微热（温度大概50度）。再与全部材料一起放进搅拌机搅拌至奶昔状态。

4搅拌完成，有三碗的量。

5成品。请品尝香喷喷的“牛油果奶昔”。包含着奶香味，牛油果味，少许酸甜还带点花生坚果的香味，非常营养可口。可根据个人口味随意添加其它坚果与水果；例如炒香的芝麻、杏仁、腰果、夏威夷果；新鲜奇异果、香蕉、苹果、水蜜桃、等。但不要放得太杂，一般使用两三种水果搭配一种坚果，口感会比较好。分享完毕，感谢您收看。

菜谱宝小窍门

牛油果要买新鲜的熟的，按下去既不软也不硬，刚刚好。按下去如果硬的就要放两三天才能使用。熟牛油果可以搅碎加点蜂蜜与牛奶来敷面膜的哦。

牛油果奶昔

主料

牛油果1个；

辅料

纯牛奶300ml；白砂糖2勺；

牛油果奶昔的做法步骤

1牛油果用水果刀竖切转圈，去核去皮

2牛油果切小粒，加白砂糖

3倒入纯牛奶300ml

4牛奶泡牛油果呵呵！

5启动料理机，打成奶昔即可！

6完成！

牛奶牛油果汁

主料

牛油果2个；牛奶500ml；

辅料

蜂蜜2勺；

牛奶牛油果汁的做法步骤

1准备牛油果，对半切开，去掉核，用勺子挖出。

2放入料理机，加牛奶，蜂蜜，盖上盖子，启动蔬果健，40秒。

340秒之后，机器停止，倒入杯中就可以喝了。

牛奶芒果捞

主料

贵妃芒2个；

辅料

牛奶200毫升；

牛奶芒果捞的做法步骤

1贵妃芒（中等大小）、牛奶备好。

2芒果切块，放入碗中。

3倒入牛奶，拌匀。

4装在玻璃杯中仿佛好看点……

菜谱宝小窍门

1.吃甜食心情好哦。2.喜欢更甜一点的话，可以加糖哟。

水果牛奶

主料

牛奶适量；

辅料

其他等水果适量；

水果牛奶的做法步骤

1水果切片，放入牛奶中。

2水果和牛奶混合。

3完成。

核果牛奶

主料

牛奶250ml；

辅料

红枣1个；核桃少许；碧根果少许；南瓜籽少许；

核果牛奶的做法步骤

1食材放入料理机

2加入牛奶

3干果搅拌成粉末，完全与牛奶融合，微波炉加热一分钟，完成。

菜谱宝小窍门

特别适合小朋友喝，营养丰富

牛油果奶昔

主料

牛油果半个；香蕉1根；水果黄瓜1根；

辅料

柠檬半个；绿心奇异果1个；酸奶250克；

牛油果奶昔的做法步骤

1准备食材，如果用绿色柠檬口感会更好些。柠檬可以根据自己的口感添加，只挤半个柠檬汁就好。

2酸奶半杯250克、绿心奇异果一个。

3水果小黄瓜洗干净，香蕉去皮，半个牛油果，奇异果切小块加入酸奶一起放入料理机里打碎即可。这样打出来的奶昔比较粘稠，口感酸酸甜甜的。也很营养。

菜谱宝小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

芒果牛奶

主料

小台芒2个；

辅料

牛奶250毫升；

芒果牛奶的做法步骤

1准备好芒果和牛奶。

2芒果洗净，切好果肉。

3我家的料理机长这样:

4放入3/4芒果肉。

5倒入牛奶。搅打30秒左右。

6倒入玻璃杯。

7放入剩余的果肉。

8完成。

菜谱宝小窍门

注1.芒果牛奶功效清肠胃、美肤、改善睡眠等。2.芒果不太甜或者喜欢更甜的朋友，记得加些糖哟……3.若觉得太浓稠，可以加些冷开水搅打均匀。4.冷藏之后更好喝哟……（这个季节喝冷饮好像早了点，哈哈）

牛油果奶昔

主料

牛油果1个；

辅料

牛奶180ML；

配料

砂糖20g

牛油果奶昔的做法步骤

1准备材料；

2将牛油果切成小丁；

3将牛奶、砂糖和牛油果丁倒入料理机内打成奶昔状；

4倒入杯中即可享用！

菜谱宝小窍门

甜度可以自己调节喔，不过据说白糖遇上牛奶会释放出大量的热量，据说……

芒果牛奶

主料

芒果肉适量；纯牛奶两盒；

调料

糖喜欢甜点就放

芒果牛奶的做法步骤

1准备好芒果肉。目前为止觉得金煌芒和凯特芒比较适合做，肉多够甜无丝。直接吃就特别过瘾。

2芒果肉和牛奶一起放入搅拌机里。我宿舍只有一个多年前的搅拌机，如果用破壁机感觉会更细腻一点。

3启动，搅拌。

4倒出来还很多小泡泡。加上芒果肉也很不错。